10 regole d’oro per affrontare il caldo estivo

1. Ricordati di bere
2. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00)
3. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte
4. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni
5. Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo ad uno con aria condizionata
6. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata
7. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti
8. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea
9. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia
10. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare il tuo medico curante

Quando il caldo è un pericolo?

Quando la temperatura esterna supera i 32 – 35°

Quando la volta umidità impedisce la regolare sudorazioneQuando la temperatura in casa è superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati)